Description
La meditación en el mindfulness se basa en focalizar la atención en la respiración pero sin pensar en ella. Es decir, tenemos que sentir cómo recorre el cuerpo pero sin prestar atención en lo que sucederá después. Simplemente, escucharla, observarla y sentirla fluir. Cuando nuestro mundo se reduce a la respiración, podemos pronunciar y repetir una palabra (“ohm” es lo más típico) o frase corta que, a nosotros, nos induzca relajación, al mismo tiempo que imaginamos un lugar tranquilo, real o imaginario.
Al principio, el mindfulness se basará en esto: en focalizar la atención en el aquí y el ahora.
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